Pruebas físicas de Mossos d’Esquadra

¿Quieres saber cómo son las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra? Te contamos todos los destalles de los distintos ejercicios para que puedas empezar a entrenar y prepararte para superarlos todos con éxito.

Las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra se componen de varios ejercicios para valorar distintas habilidades necesarias para ejercer las funciones propias del puesto a cubrir. Conseguir tu plaza en la siguiente convocatoria de oposiciones de Mossos d’Esquadra. ¡Manos a la obra!

¿Cómo son las pruebas físicas para ser Mosso d'Esquadra en 2025?

Las personas participantes de las oposiciones de Mossos d’Esquadra que superen con éxito la primera prueba (prueba de conocimientos y aptitudes) de la fase de oposición serán convocadas para realizar las pruebas físicas.

Estos ejercicios están pensadas para valorar las capacidades y las distintas habilidades físicas de los aspirantes para comprobar si podrán llevar a cabo las distintas funciones del Cuerpo. El tribunal de las oposiciones estará asesorado por profesionales especializados en educación física para valorar estos ejercicios.

Analicemos más pormenorizadamente cómo son las distintas pruebas físicas de la última convocatoria (Diari Oficial de la Generalitat de Catalunya Núm. 9262) para que sepas a qué te vas a enfrentar en tus oposiciones a Mossos d’Esquadra.

Estas pruebas consistirán, según la última RESOLUCIÓN ISP/3192/24 (convocatoria 46/24) en la realización de los siguientes ejercicios:

• Circuito de agilidad (supone un 30% de la puntuación total)
• Presión sobre banco (supone un 30% de la puntuación total)
• Course navette (supone un 40% de la puntuación total)

En el anexo 2 del Diari Oficial de la Generalitat de Catalunya Núm. 9241 se especifican el objetivo, la descripción, las normas, la valoración y los baremos de cada ejercicio físico.

Cada uno de estos ejercicios suele ser de carácter obligatorio y eliminatorio. Es imprescindible obtener una nota mínima en todos ellos para poder continuar dentro del proceso de selección de las oposiciones.

La valoración de estas pruebas se realiza según un baremo recogido en los anexos de las bases de la convocatoria.

Las normas generales para realizar estas pruebas son las siguientes:

• Para la realización de la prueba los aspirantes tienen que presentarse con ropa y calzado deportivos.
• Los aspirantes asumen la responsabilidad de cumplir las condiciones físicas necesarias para desarrollar todos los ejercicios.
• Los aspirantes no podrán probar ningún elemento o material antes de hacer los ejercicios.
• El tribunal podrá realizar pruebas de consumo de sustancias o de grupos farmacológicos prohibidos, de estimulantes o de cualquier otro tipo de dopaje destinado a aumentar la capacidad física o a modificar los resultados de la prueba según las normas del Consejo Superior de Deportes. Un positivo o negarse a someterse a estas pruebas comporta la exclusión automática.
• Los porcentajes de puntuación de los ejercicios físicos sobre el total de la prueba física son: 30% para el ejercicio “circuito de agilidad”, 30% para el ejercicio “presión sobre banco” y 40% para el ejercicio “Course Navette”.

El circuito de agilidad

El primer ejercicio de las pruebas físicas de la convocatoria más reciente es el circuito de agilidad. Este ejercicio está pensado para valorar la agilidad de la persona participante.

El circuito de agilidad se desarrollará de la siguiente manera:

• La persona participante inicia el ejercicio sentada en el suelo detrás de la línea de salida apoyando los pies, las manos y los glúteos.
• Cuando se da la señal, se pone en marcha el cronómetro y la persona participante inicia el ejercicio.
• Sale corriendo hasta situarse entre dos conos colocados ante una colchoneta y hace una voltereta con apoyo de las dos manos sobre la colchoneta.
• A continuación, se dirige hacia la primera valla, dejándola al lado izquierdo hasta rebasarla, y pasa por debajo de ella.
• Corre después hacia el plinto de 1 metro de altura, que tiene que sobrepasar por la parte central con todo el cuerpo (con apoyo o sin) y entre dos barras verticales situadas a los extremos del plinto.
• Acto seguido, se dirige hacia la segunda valla, que pasa directamente por detrás, gira hacia la derecha y pasa por debajo de ella.
• Va frontalmente hacia la primera valla, que tiene que sobrepasar con los dos pies en una fase aérea prolongada (mujeres 80 centímetros, hombres 90 centímetros).
• A continuación, tiene que coger con las dos manos y transportar sobre los hombros (por las asas o los extremos) un saco de unos 15 kilogramos (mujeres) y de unos 20 kilogramos (hombres), corriendo hacia adelante desde el lugar donde estaba el saco hasta un cono situado a 10 metros, tiene que girar 180º a su alrededor por la izquierda y sin tocarlo, y volver en sentido opuesto también corriendo 10 metros más hacia adelante hasta la línea de meta.
• Se detiene el cronómetro en el momento en el que la persona participante traspase con los dos pies la línea de meta, llevando el saco cogido correctamente, y se registra el tiempo utilizado en segundos.

Normas del circuito de agilidad

Las normas de este ejercicio son las siguientes:

• No se puede pisar la línea de salida, no se puede salir antes de la señal del testador y se tiene que estar correctamente colocado antes de empezar el ejercicio.
• La voltereta se tiene que hacer sobre el eje transversal del tronco (no es correcta la voltereta tipo judo) y se debe salir de la colchoneta después de traspasar el cono que marca la salida.
• El saco tiene que estar bien colocado, apoyado sobre los hombros y cogido con las dos manos, antes de traspasar la línea marcada en el suelo y poder iniciar la carrera de 10 metros hacia el cono.
• En el transcurso del ejercicio no se puede derribar o desplazar (horizontal o verticalmente) ningún obstáculo.
• No está permitido cambiar el sentido del desplazamiento del circuito o no realizar todo el recorrido tal como está descrito.
• Si se incumple alguna de las normas del ejercicio, el intento se considerará nulo.

Para valorar el ejercicio el aspirante dispondrá de dos intentos no consecutivos, y el resultado válido será el mejor tiempo (en segundos y décimas).

La presión sobre banco

El segundo ejercicio de las pruebas físicas es la presión sobre banco. Este ejercicio está pensado para medir la fuerza y la resistencia de la musculatura de la extremidad superior de los aspirantes.

La presión sobre banco se desarrollará de la siguiente manera (según la convocatoria más reciente):

• El aspirante inicia el ejercicio con los pies apoyados en el suelo en posición decúbito supino sobre el banco de presión.
• Cuando se haga la señal, se pone en marcha el cronómetro y el aspirante inicia el ejercicio, desde la posición de brazos estirados.
• El objetivo es levantar el peso, de 40 kg para los hombres y de 25 kg para las mujeres, el mayor número de repeticiones posible en un tiempo máximo de 45 segundos.
• El levantamiento se tiene que hacer con las dos manos, con una separación ligeramente mayor que la de los hombros en una acción de flexión-extensión de los codos en su proyección vertical.
• El ejercicio finaliza una vez transcurrido el tiempo máximo de 45 segundos o bien por voluntad de la persona participante.

Las normas de este ejercicio son las siguientes:

• La repetición no es válida si no se extienden los codos totalmente o la barra no toca el pecho en la flexión de los codos.
• No está permitido hacer rebotes con la barra.
• Las repeticiones se cuentan en voz alta y se utiliza el mismo número que el anterior en caso de una repetición no válida.
• No se pueden utilizar guantes, magnesio ni cualquier otra sustancia.

Para valorar el ejercicio se hará un solo intento y se registrará el número total de repeticiones válidas realizadas durante el tiempo establecido.

Course navette

El objetivo del ejercicio Course Navette es valorar la resistencia aeróbica de la persona participante.

El Course Navette se desarrollará de la siguiente manera:

• La persona participante se sitúa detrás de una de las dos líneas paralelas pintadas en el suelo y distantes entre sí 20 metros.
• Cuando oiga la señal sonora de inicio del ejercicio, tiene que correr hacia la otra línea, hasta pisarla, y tiene que esperar a volver a oír otra señal sonora.
• Cada señal sonora indica que se tiene que iniciar el desplazamiento hacia la línea contraria, intentando seguir el ritmo, que es progresivamente (cada minuto) más rápido a lo largo del ejercicio.
• Tiene que repetir constantemente este ciclo de ida y vuelta hasta que no sea capaz de pisar la línea al oír la señal sonora, momento en el que se acaba el ejercicio.

Las normas del ejercicio de Course Navette son las siguientes:

• La línea se tiene que pisar antes o en el momento que se oiga la señal sonora.
• La persona participante no puede correr hacia la línea contraria hasta que no haya oído la señal.
• La persona participante no puede hacer giros circulares, tiene que pivotar.

Para valorar este ejercicio se realiza un solo intento y se registra el número del último periodo o palier anunciado por el magnetófono.

Cómo preparar y superar con éxito las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra

¡Cuanto antes empieces a entrenar para superar estas pruebas físicas mejor! Con constancia y esfuerzo podrás conseguir aprobar esta fase de las oposiciones. Para ayudarte en tu objetivo, te recomendamos seguir estos consejos:

• Empieza cuanto antes tus entrenamientos. Adquirir una buena forma física no se consigue de la noche a la mañana Por eso, para obtener resultados tendrás que dedicarle todo el tiempo posible.
• No quieras hacerlo todo de golpe. El acondicionamiento físico tiene que ser gradual para no sufrir lesiones.
• Déjate ayudar por un asesor físico profesional. Hoy en día muchas academias especializadas en oposiciones de Mossos d’Esquadra ya cuentan con estos expertos para guiar a los opositores.
• Consulta con el entrenador profesional tu técnica. Si no realizas los ejercicios de manera correcta puedes acabar lesionado. ¡No dudes en preguntarle las veces que haga falta!
• Recuerda adquirir ropa de deporte cómoda y calzado apropiado. Procura entrenar siempre con la ropa que vayas a llevar el día de las pruebas para asegurarte de que no vas a tener problemas de movilidad o de otro tipo. ¡Toda precaución es poca cuando se trata de conseguir una plaza!
• El día anterior a la realización de estas pruebas descansa lo suficiente. Si acudes a la convocatoria con agujetas o sin dormir, te va a costar mucho más completar todos los ejercicios.
• ¡No olvides hidratarte! Siempre que realices tus entrenamientos, recuerda llevar contigo una botella grande de agua para poder hidratarte.
• Aliméntate correctamente. Como sabes, la alimentación es la base de una buena forma física. Asegúrate de cuidar lo que comes durante los entrenamientos y el día de la prueba.

Estos son los tips para mejorar la eficiencia de tus entrenamientos y superar la prueba física de la siguiente convocatoria.

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