¿Cómo concentrarse para estudiar? Todo lo que debes saber
Si te distraes con frecuencia o cometes errores en tu planificación, olvídate, cambia de estrategia. En Oposiciones.es te enseñamos cómo concentrarse para estudiar, aprende a mantener la concentración y potencia tu memoria con los consejos que te reservamos.
En el artículo de hoy entramos en calor con los 10 tips para concentrarse durante tu época de estudiante. Estos consejos incluyen la técnica que debe conocer el alumnado para olvidar las prisas de última hora antes del examen de las oposiciones: ¡aprovecha tu tiempo!
Tabla de contenidos
10 Tips para aprender a concentrarse en tus sesiones de estudio
Te presentamos 10 estrategias para potenciar la atención al estudiar. Existen múltiples formar de optimizar la concentración del alumnado. El rendimiento es fundamental para aprovechar tu periodo de estudio.
Mejora la eficiencia operativa de tu plan estudios captando el foco:
- Mantén tu área de estudio limpia y ordenada: el entorno favorece la claridad mental y reduce las distracciones.
- Planifica tus horarios: distribuye el tiempo de una manera lógica y racional.
- Establece prioridades: márcate unos objetivos realistas para cada sesión.
- Elimina los ruidos: para estudiar relajado o relajada debes crear un ambiente silencioso.
- Alterna el temario: varía los temas para mantener la mente activa y el interés.
- Evita las interrupciones: no utilices el móvil ni distracciones entre las sesiones.
- Descansa por la noche: los expertos aconsejan dormir entre 7 y 8 horas para mejorar la memoria.
- Márcate una rutina de ejercicios: incorpora el ejercicio regular para mejorar el cerebro y reducir la ansiedad.
- Utiliza esquemas: los mapas conceptuales sirven para retener la información con la memoria visual.
- Reescribe las ideas clave: transcribir los contenidos sirve para activar procesos mentales y retener información.
¿Aún tienes dudas de cómo concentrarse para estudiar? Vamos a desgranar la información del listado anterior. ¡Punto por punto!
¿Cómo superar las oposiciones?
La guía definitiva que necesitas para aprobar ¡Ya es tuyo!
Mantén tu estudio limpio y ordenado
El área de estudio es tu santuario. Un ambiente que destaque por limpieza y orden es la sala de estudio ideal para mejorar la eficiencia de tus sesiones.
Búscate un sitio cómodo y con unas condiciones confortables para hacerte la tarea:
- Una habitación propia: un sitio fijo permite crear una rutina y superar las distracciones.
- Una sala iluminada: una buena iluminación natural siempre que sea posible, y luz indirecta a la hora de iluminar la habitación. Sin embargo, utiliza luz directa para los apuntes.
- Ventilación: abre las ventanas al menos entre 5 y 10 minutos al día para tener el aire fresco.
- Temperatura: la temperatura ideal para mantener la concentración y el foco en el temario oscila entre los 20 y 22 grados centígrados.
- Mobiliario: estanterías, cajones, archivadores, mesa de trabajo espaciosa y una silla ergonómica para mantener la postura correcta. ¡Evita los dolores de espalda!
Planificación y horarios
Márcate en la agenda todos los días el tiempo disponible para estar aquí, con los libros.
Por ejemplo, si trabajas por las mañanas, esta sería el calendario de estudio ideal para aprovechar la tarde de lunes a viernes:
| 16:00 – 16:15 | Preparación de los materiales, ordenar el temario y coger agua. |
| 16:15 – 17:00 | Primera sesión de estudio: empieza por la materia más difícil. |
| 17:00 – 17:15 | Descanso para la merienda, tomar un café o salir a airearse. |
| 17:15 – 18:00 | Segunda sesión de estudio: dedícate a la materia más sencilla. |
| 18:00 – 18:05 | Tómate un snack o descansa la vista un mínimo de 5 minutos. |
| 18:05 –18:45 | Empieza los ejercicios prácticos: cuestionarios, test y esquemas. |
| 18:45- 19:00 | Revisión rápida de las lecciones de las sesiones anteriores. |
Este sería un horario de tarde, si estudias de mañana puedes aprovechar este ejemplo, pero recuerda siempre las pausas.
En el fin de semana deberías dejar, como mínimo, un día, para tu descanso personal.
Establece prioridades claras
A veces no queda otro remedio que dejar temas pendientes. Sin embargo, siempre debes tener claro cuáles son los bloques clave y cuáles los secundarios para no perder el norte. Tienes que ser atento y gestionar los bloques según el tiempo del que dispones.
Déjate de rodeos y escribe unos objetivos claros en tu agenda: definir las metas, que sean alcanzables, sirven para enfocarte y evitar la sensación de estrés. ¡Tú sí que puedes!
Reduce el ruido en el ambiente
¿Eres una de esas personas que estudian desde casa? Antes de empezar tus sesiones de estudio recuerda:
- Cerrar las puertas
- Cerrar las ventanas
- Apagar el teléfono móvil
- Apagar la televisión
- Apagar el ordenador
- Quitar el volumen a los dispositivos electrónicos
¿Tus vecinos son muy ruidosos? Siempre te quedan los auriculares de cancelación de ruido o la música instrumental, que favorece la concentración.
Varía los temas para mantenerte constante
Leer siempre el mismo tiempo, una y otra vez, te va a saturar, en vez de aprender más. Chapar nunca es la solución.
Alternar los contenidos teóricos, reduce el esfuerzo, recuerda empezar siempre por el tema más difícil y acabar por el más sencillo. Estas dinámicas facilitan que asimiles toda la teoría y ayuda a mantener el interés por la materia.
Evita las interrupciones
¿Te pasas media hora dándole scroll al Instagram? Si te pones a estudiar y al poco tiempo acabas viendo memes o reels en Instagram, esto significa que tu concentración no es la mejor. Además, estas dinámicas son ultra tóxicas porque reducen tu memoria a corto plazo.
Las aplicaciones de mensajería y las redes sociales son grandes enemigas, para mejorar tu concentración evita utilizar el móvil para gestionar mejor el tiempo. Guardar el teléfono en un cajón o en otra habitación te ayudará a mantener el enfoque y reducir las distracciones como WhatsApp.
Si te olvidas de las cosas con facilidad, y no tienes facilidad para retener, o te gusta tirarte con el móvil en la cama haciendo el vago, este consejo resulta imprescindible para ti.
Descansa por la noche
Nada de estudiar por las noches, esto está prohibido. Dormir bien es fundamental para que el cerebro almacene, procese y recuerde el temario que estudias por la tarde (o por la mañana).
Lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas cada noche. Menos de 6 horas reduce la concentración y la memoria, pero dormir más de 9 horas también puede ser malo.
Si duermes mal, nunca vas a sacar la máxima eficiencia a tu inversión de horas y horas en el estudio.
Márcate una rutina de ejercicios
Mens sana in corpore sano, es decir, mente sana en cuerpo sano. Esta es una idea latina, pero muy actual en los tiempos que corren. Intenta dejar un espacio para el deporte en tu vida diaria.
No hace falta que vayas todos los días a machacarte en el gimnasio, pero es imprescindible que hagas ejercicio físico de manera regular.
Las razones son muchas, pero podemos enumerar algunas:
- El deporte reduce el estrés.
- El ejercicio físico mejora el estado de ánimo.
- Los deportes favorecen la capacidad de concentración.
- Potencia un sueño de calidad en la noche.
- Mantiene la mente en calma y tranquila.
- Combate la ansiedad y mejora la gestión emocional.
Utiliza esquemas
Desde tu maestra de Primaria siempre te han recordado la importancia de los esquemas y los resúmenes: ¿por qué será? Sin duda, es una de las mejores técnicas para ti, que te preguntas cómo concentrarse para estudiar.
Los esquemas refuerzan la memoria y facilitan la asimilación de las ideas claves del tema, eliminando la paja.
Por si esto fuera poco, se pueden repasar en poco tiempo, lo que previene que te olvides de lo esencial del tema. Los esquemas son tus mejores amigos antes de los exámenes: ¡guárdalos bien!
Escribe las ideas clave
Para memorizar es importante escribir, pero a mano, con papel y boli. Así consigues enfocarte en una idea clara y sencilla, comprendiendo su importancia.
No copies todo el libro a mano, no somos monjes medievales, eso no es eficiente ni es cómo concentrarse para estudiar. Tienes que entender cuáles son las palabras clave del párrafo y recordar esa información: ¡reescribe las frases que merecen la pena para no olvidarlas!
¡En Oposiciones.es te ayudamos a concentrarte!
Si estás opositando, o estás esperando para empezar, pero no logras encontrar tu academia ideal, deja de ver los días pasar.
En Oposiciones.es tenemos las academias con experiencia en las pruebas de acceso a las especialidades más habituales. Hemos elaborado un listado con los mejores centros educativos del país.
Si buscas unos buenos resultados en tus próximas oposiciones, solicita información ahora rellenando el formulario con tus datos personales:
¡Fórmate en la academia que más se adapta a ti!
Graduado en Comunicación Audiovisual por la Universidade da Coruña, comenzó en el mundo profesional como técnico de medios audiovisuales, continuando como operario de cámara. En los últimos años trabajó como redactor de noticias de ámbito local en el períodico La Voz de Galicia y de diseñador gráfico, entre otros empleos. A nivel personal le interesa todo lo relacionado con la cultura, el cine, las series, las lenguas y la música. En el ámbito deportivo es un apasionado del Dépor desde niño. Para Luís la comunicación reside en la importancia de saber transmitir el mensaje.
Opositar es más fácil con ayuda
Consigue el respaldo profesional que necesitas
"*" señala los campos obligatorios
