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Como verás en este artículo, las pruebas físicas de Policía Local no son excesivamente difíciles, siempre que te prepares adecuadamente. Por tanto, con un buen entrenamiento, seguro que consigues tu objetivo antes de lo que te imaginas. Si quieres más información sobre esta oposición, la encontrarás toda en nuestra página dedicada a las Oposiciones de Policía Local
Lo primero que debes tener en cuenta es que las pruebas físicas de Policía Local pueden variar en los diferentes ayuntamientos o comunidades autónomas.
En este sentido, hay CC.AA. que tienen normas comunes para todos los procesos selectivos de Policía Local dentro de su territorio, mientras que en otras cada ayuntamiento establece libremente sus bases (y, por tanto, el contenido de las pruebas físicas).
De todos modos, las diferencias no suelen ser demasiado significativas, por lo que siempre te vas a encontrar con pruebas de velocidad y resistencia en carrera, potencia del tren superior, saltos, etc. Las pruebas de natación son también bastante habituales, aunque hay entidades que no las exigen.
Por último, ejercicios como el press de banca, levantamiento de peso o trepa de cuerda son menos frecuentes, por lo que es probable que no tengas que enfrentarte a ellos en la mayoría de ayuntamientos.
De acuerdo con lo que hemos señalado en el apartado anterior, las pruebas físicas más habituales en las oposiciones de Policía Local son las siguientes:
A continuación analizamos con detalle cada una de estas pruebas.
La carrera de velocidad suele consistir en un recorrido de 50 o 100 metros en pista, con salida desde posición erguida. Solo dispondrás de un intento para realizar esta prueba y tu puntuación dependerá del tiempo en el que completes el recorrido. Las marcas que suelen exigirse en los 50 metros se sitúan alrededor de los 7 - 8 segundos para los hombres y entre 8 y 9 para mujeres.
¿Quieres saber la puntuación que obtendrías en una carrera de 50 metros? Presta atención, a continuación te presentamos una tabla de puntuación:
| Velocidad Hombres | Velocidad Mujeres |
| Tiempo-puntos | Tiempo-puntos |
| A partir de 7”7 décimas = 0 | A partir de 8”7 décimas = 0 |
| 7”6 décimas = 3 | 8”6 décimas = 3 |
| 7”5 décimas = 4 | 8”5 décimas = 4 |
| 7”4 décimas = 5 | 8”4 décimas = 5 |
| 7”3 décimas = 6 | 8”3 décimas = 6 |
| 7”2 décimas = 7 | 8”2 décimas = 7 |
| Menos de 7”1 décimas = 8 | Menos de 8”1 décimas = 8 |
Continuamos con la siguiente prueba, la carrera de resistencia.
La carrera de resistencia normalmente consiste en un recorrido de 1.000 metros (aunque hay ayuntamientos que optan por los 3.000), con salida de pie y en un solo intento. Las marcas exigidas varían entre municipios, pero suelen estar entre tres minutos y medio y cuatro minutos y medio.
Las puntuaciones varías según el tiempo que obtengas:
| Resistencia Hombres | Resistencia Mujeres |
| Tiempo-puntos | Tiempo-puntos |
| A partir de 3´51” = 0 | A partir de 4´30” = 0 |
| De 3´46” a 3´50” = 3 | De 4´25” a 4´29” = 3 |
| De 3´41” a 3´45” = 4 | De 4´20” a 4´24” = 4 |
| De 3´36” a 3´40” = 5 | De 4´15” a 4´19” = 5 |
| De 3´31” a 3´35” = 6 | De 4´10” a 4´14” = 6 |
| De 3´26” a 3´30” = 7 | De 4´05” a 4´09” = 7 |
| Hasta 3´25” = 8 | Hasta 4´04” = 8 |
Recuerda que esta prueba de resistencia solo tiene un intento de carácter eliminatorio.
Dentro de las pruebas físicas más habituales para acceder a la Policía Local, los ejercicios de salto no suelen faltar:
El salto de longitud o salto horizontal es el más frecuente. Normalmente se realiza desde posición estática (sin carrera) y con los pies juntos. Es frecuente que te concedan dos intentos para este ejercicio, quedándote con la mejor marca. Los mínimos exigidos suelen situarse alrededor de los 2,10 metros para hombres y 1,80 para mujeres.
| Salto Hombres | Salto Mujeres |
| Distancia-puntos | Distancia-puntos |
| Hasta 2,10 m = 0 | Hasta 1,80 m = 0 |
| De 2,11 m a 2,15 m = 3 | De 1,81 m a 1,85 m = 3 |
| De 2,16 m a 2,20 m = 4 | De 1,86 m a 1,90 m = 4 |
| De 2,21 m a 2,25 m = 5 | De1,91 m a 1,95 m = 5 |
| De 2,26 m a 2,30 m = 6 | De 1,96 m a 2,00 m = 6 |
| De 2,31 m a 2,35 m = 7 | De 2,01 m a 2,05 m = 7 |
| A partir de 2,36 m = 8 | A partir de 2,06 m = 8 |
Continuamos con otra posible prueba con altura.
El salto vertical es, quizás, menos habitual. Se realiza al lado de una pared, con el brazo extendido hacia arriba, computándose la altura máxima que alcance tu mano en el salto.
Aunque aquí puedes encontrarte con ejercicios como el press de banca, lanzamiento de balón medicinal o levantamiento de peso, las pruebas más habituales son las siguientes:
Para los hombres, las dominadas en barra fija. Se realiza en la mayoría de casos sujetándote a la barra con las palmas hacia adelante, el cuerpo en suspensión y flexionando los brazos hasta que tu barbilla supere la barra (que es cuando se considera completa la dominada). Las marcas mínimas exigidas varían entre ayuntamientos, pero suelen ser al menos 6 o 7 dominadas correctamente ejecutadas. Ten en cuenta que no se permiten balanceos del cuerpo o que la barbilla no supere claramente la barra).
En esta tabla puedes ver como se puntúa la prueba a los candidatos y a las candidatas:
| Dominadas Hombres | Dominadas Mujeres |
| Flexiones-puntos | Flexiones-puntos |
| 5 dominadas = 0 | 2 dominadas = 0 |
| 6 dominadas = 3 | 3 dominadas = 3 |
| 7 dominadas = 4 | 4 dominadas = 4 |
| 8 dominadas = 5 | 5 dominadas = 5 |
| 9 dominadas = 6 | 6 dominadas = 6 |
| 10 dominadas = 7 | 7 dominadas = 7 |
| 11 dominadas = 8 | 8 dominadas = 8 |
En el caso de las mujeres, aunque a veces se puede incluir también la prueba de dominadas (con marcas inferiores), es más frecuente la prueba de suspensión. Para realizarla, deberás sujetarte a la barra con las palmas hacia atrás, el cuerpo en suspensión y la barbilla por encima de la barra. Se trata de aguantar la posición el mayor tiempo posible (suelen exigirse unos 45 - 60 segundos como mínimo).
Las pruebas físicas para la Policía Local, en ocasiones, cuentan con la natación entre ellas. No es habitual y debes consultar la convocatoria a la que te presentes, pero puede ser que en determinados ayuntamientos si la incluyan.
En las entidades en que se incluyen estas pruebas, la distancia suele ser de unos 25 o 50 metros, con salida de pie desde el borde de la piscina (aunque hay entidades que permiten la salida desde el interior) y nadando en estilo libre. Dispondrás de un único intento para completar la prueba.
Es habitual que se ponga alguna limitación al buceo (por ejemplo, un máximo de 10 metros).
Como en los ejercicios de carrera, a menor tiempo, mayor puntuación obtendrás, con diferentes baremos para hombres y para mujeres, como refleja en la siguiente tabla:
| Candidatos Hombres | Candidatas Mujeres |
| Tiempo-puntos | Tiempo-puntos |
| Desde 52 segundos = 0 | Desde 60 segundos = 0 |
| 50 segundos =3 | 57 segundos = 3 |
| 49 segundos = 4 | 56 segundos = 4 |
| 48 segundos = 5 | 55 segundos = 5 |
| 47 segundos = 6 | 54 segundos = 6 |
| 46 segundos = 7 | 53 segundos = 7 |
| Hasta 45 segundos = 8 | 52 segundos = 8 |
El día de las pruebas deberás asistir con ropa deportiva adecuada para realizar los ejercicios. Además, en la mayoría de ayuntamientos te exigirán un certificado médico que acredite que te encuentras en las condiciones físicas adecuadas para afrontar las pruebas.
Si quieres maximizar tus probabilidades de éxito en las pruebas físicas de la Policía Local, quizás puedan resultarte útiles las siguientes recomendaciones:
En definitiva, las pruebas físicas de la Policía Local suelen tener un grado de dificultad perfectamente asumible, siempre que seas constante en el entrenamiento y empieces a prepararte con suficiente antelación. Además, aunque los ejercicios pueden variar en cierta medida en los distintos ayuntamientos, las diferencias no son demasiado importantes.
¿Te sientes preparado para intentarlo? Visita nuestra página dedicada a las Oposiciones de Policía Local y descubre más información, o rellena el siguiente formulario y te brindaremos toda la información que necesites.
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