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Pruebas Físicas Guardia Urbana Barcelona 2024

Pruebas Físicas Guardia Urbana Barcelona 2024
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En el artículo de hoy vamos a informarte de cómo son las pruebas físicas de la Guardia Urbana de Barcelona: tipos de ejercicio y sus marcas mínimas, calificación y las fases de desarrollo. ¿Te interesaría conseguir una plaza? ¡Sigue leyendo!

 

Pruebas físicas Guardia Urbana Barcelona

Dentro del proceso selectivo de las oposiciones de la Guardia Urbana, la fase de las pruebas físicas se sitúa en cuarto lugar. Para llegar hasta aquí, tendrás que haber superado las partes anteriores: prueba de conocimientos culturales, tests de aptitud y examen de conocimientos de catalán de nivel B2. Las pruebas físicas, que son eliminatorias, obligatorias y constan de tres ejercicios: circuito de agilidad, press de banca y test Course Navette.

 

Primera prueba física: press de banca

En este primer ejercicio, cuya puntuación cuenta un 30% del total de la nota, dispondrás de un único intento. El objetivo que se persigue es medir tus capacidades de fuerza y resistencia muscular del tren superior.

La prueba de press de banca para la Guardia Urbana de Barcelona tiene una duración de 45 segundos, tiempo durante el que se registrará la cantidad total de repeticiones válidas realizadas. El desarrollo del ejercicio será como sigue:

  • Colocarse en posición decúbito supino (con el cuerpo extendido y boca arriba) sobre el banco con los pies apoyados firmemente en el suelo.
  • Partiendo de la posición de brazos estirados y con las dos manos agarrando la barra, deberás esperar a que el testador dé la señal de inicio y active el cronómetro para comenzar a ejecutar el ejercicio.
  • La prueba finaliza o bien cuando transcurran los 45 segundos o bien cuando no puedas realizar ninguna repetición más y expreses la voluntad de parar.

Para ejecutar el ejercicio correctamente, deberás realizar con las dos manos el movimiento completo de flexión-extensión de los codos desde el pecho, en proyección vertical y con una separación algo mayor que la de los hombros.

No contarán como válidas las repeticiones en las que la barra rebote contra el pecho y se aproveche esta inercia para ayudarse en la extensión de brazos. Tampoco se registrarán aquellas en las que no se realice la extensión completa de brazos al levantar el peso.

En esta prueba, el peso determinado será de 40 kg para hombres y de 30 kg para las mujeres. No olvides que deberás realizar este ejercicio sin accesorios, es decir, no podrás usar guantes especiales para halterofilia ni tampoco productos para facilitar el agarre, como los polvos de magnesio.

El ejercicio de press de banca se califica de 0 a 6 puntos. Según el grupo de edad de los opositores, se establecerán diferentes marcas mínimas que puedes consultar en la tabla de aquí abajo. En cualquier caso, la puntuación mínima que debes obtener para pasar a la siguiente prueba y no eliminarte es de 1 punto.

HOMBRES

Menores de 24 años

<20= 0
20= 1
24= 2
28= 3
32= 4
34= 5
36= 6

 

Entre 25 y 30 años

<18= 0
18= 1
22= 2
26= 3
30= 4
32= 5
34= 6

 

31 años o más

<16= 0
16= 1
20= 2
24= 3
28= 4
30= 5
32= 6

 

MUJERES

 

Menores de 24 años

<8= 0
8= 1
11= 2
14= 3
17= 4
20= 5
23= 6

 

Entre 25 y 30 años

<6= 0
16= 1
9= 2
12= 3
15= 4
18= 5
21= 6

 

31 años o más

<4= 0
4= 1
7= 2
10= 3
13= 4
16= 5
19= 6

 

Segunda prueba física: circuito de agilidad

Este ejercicio cuenta un 30% del total y para realizarlo tendrás 2 intentos no consecutivos. El resultado válido se obtendrá del mejor tiempo registrado en cada intento y se medirá en segundos y décimas de segundo. Veamos cómo transcurre este ejercicio:

  • Deberás colocarte ante la línea de salida sin pisarla, en posición sentada en el suelo y con las piernas haciendo una flexión de 90 grados con apoyo de manos, pies y glúteos.
  • Cuando escuches la señal del testador, se activará el cronómetro y deberás comenzar el recorrido del circuito siguiendo estas indicaciones:
    • desplázate hacia los conos situados delante de la colchoneta, haz una voltereta agrupada frontal apoyando ambas manos sobre esta.
    • Ve hasta la primera valla, pasa por delante y rebásala, gira hacia la izquierda y pasa por debajo.
    • Corre hacia el plinto, sobrepásalo saltando por encima (con o sin apoyo de las manos) y manteniéndote entre las dos barras verticales situadas a cada extremo del plinto.
    • Dirígete hacia la segunda valla, pasa por detrás, gira a la derecha y pasa por debajo.
    • Vuelve a la primera valla y sobrepásala con un salto de pies en vuelo prolongado (pies juntos, rodillas elevadas hacia el pecho)
    • Ve hacia el saco y cógelo por las asas o extremos, colócalo sobre los hombros antes de empezar a correr y transpórtalo en carrera realizando un recorrido de ida y vuelta hasta el cono y sin tocarlo. El cronómetro se parará cuando traspases la línea de llegada.

Para puntuar adecuadamente en este ejercicio, recuerda que no podrás pisar la línea de salida, derribar ni desplazar obstáculos.

La valoración va de 0 a 6 puntos y se obtiene en función de los tiempos en los que consigas realizar el ejercicio, que puedes consultar en la siguiente tabla:

 

HOMBRES

Menores de 24 años

20,9= 0
19,6= 1
19= 2
18,6=3
18,3= 4
18= 5
17,6=6

 

Entre 25 y 30 años

21,4= 0
20,1= 1
19,5= 2
19= 3
18,6=4
18,3= 5
17,9= 6

 

Mayores de 30 años

21,7= 0
20,3= 1
19,7= 2
19,3= 3
18,9= 4
18,6= 5
18,2= 6

 

MUJERES

Menores de 24 años

24,7= 0
23= 1
22,3=2
21,8= 3
21,4= 4
21= 5
20,6=6

Entre 25 y 30 años

25,6= 0
23,7= 1
22,9= 2
22,3= 3
21,8= 4
21,4= 5
20,9= 6

31 años o más

25,7= 0
23,8= 1
23,1= 2
22,6= 3
22,2= 4
21,8= 5
21,3= 6

 

Tercera prueba física: test Course Navette

Esta es la prueba que más cuenta, ya que ostenta un 40% del total, y está orientada a valorar tu capacidad aeróbica máxima, así como tu capacidad de adaptación a distintos niveles de esfuerzo.

Para realizarla, dispondrás de un solo intento y la puntuación se obtendrá del último tramo o palier que se reproduzca en el audio. Tendrás que desarrollar el ejercicio así:

  • Sitúate detrás de una de las dos líneas para paralelas pintadas en el suelo, entre las cuales existe una distancia de 20 metros.
  • Espera a la señal acústica que marca el comienzo del ejercicio. Cuando la escuches, corre hacia la línea contraria hasta pisarla e intentando seguir el ritmo marcado por el audio. Espera a la siguiente señal sonora para iniciar la carrera de vuelta.

Durante el ejercicio, el ritmo del audio aumentará progresivamente, de manera que cada vez tendrás que correr más rápido para poder seguirlo. No olvides que tendrás que pisar siempre las líneas y pivotar sobre el propio eje al iniciar las carreras de vuelta, ya que no está permitido describir una trayectoria circular para cambiar de sentido.

Esta prueba se puntúa de 0 a 6 y deberás obtener al menos 1 punto para pasarla. A continuación, te presentamos las tablas con las marcas mínimas establecidas:

HOMBRE

Menores de 24 años

7= 0
8,5=1
9= 2
9,5=3
10= 4
10,5=5
11= 6

Entre 25 y 30 años

6,5= 0
8= 1
8= 2
9= 3
9,5=4
10= 5
10,5=6

31 años o más

6= 0
7,5= 1
7,5= 2
8,5= 3
9= 4
9,5=5
10= 6

 

MUJERES

Menores de 24 años

4= 0
5,5=1
6= 2
6,5=3
7= 4
7,5=5
8= 6

Entre 25 y 30 años

3,5=0
5= 1
5,5=2
6= 3
6,5=4
7= 5
7,5=6

31 años o más

3= 0
4,5=1
5= 2
5,5=3
6= 4
6,5= 5
7= 6

 

Pruebas físicas Guardia Urbana Barcelona: puntuación y ropa

Para pasar cada prueba y poder hacer la siguiente, deberás obtener un mínimo de 1 punto. En total, será necesario que consigas una calificación total de 4 sobre 6 para completar con éxito toda esta fase. Esto quiere decir que debes esforzarte por conseguir más de 1 punto en todas las pruebas, ya que así aumentarán tus posibilidades de éxito.

Además, conseguirás mayor puntuación y te clasificarás para pasar a la quinta fase de las oposiciones de la Guardia Urbana, es decir, las pruebas psicotécnicas de personalidad y competencias.

Por último, te recordamos que el atuendo para las pruebas deberás consistir en calzado deportivo adecuado, así como una camiseta para la parte de arriba y unos pantalones cortos o mallas para la parte de abajo.

 

Bien, ahora que ya conoces las pruebas físicas exigidas en el proceso selectivo de la Guardia Urbana, el siguiente paso es buscar orientación especializada. Habitualmente, lo más recomendable en estos casos es acudir a un centro de formación que cuente con entrenadores personales especialistas en este tipo de oposiciones.

Preparándote adecuadamente y con la antelación suficiente, seguro que conseguirás buena puntuación tanto en las pruebas físicas como en las otras fases de estas oposiciones. ¡Suerte y ánimo!

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