Pruebas Físicas para la Guardia Civil en 2024 - 2025

¿Sabes en qué consisten las pruebas físicas de la Guardia Civil? En este artículo te lo explicamos en detalle, ofreciéndote además algunos consejos para que puedas conseguir mejores resultados en esta fase del proceso selectivo al cuerpo.

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¿Cuáles son las pruebas físicas para entrar en la Guardia Civil este año?

Para explicarte en qué consisten las pruebas físicas de la Guardia Civil, echamos un vistazo a las bases de la última convocatoria a la Guardia Civil, en la que figuran un total de cuatro ejercicios mediante los que se evaluará la habilidad de las personas que aspiren a hacerse con un puesto en el equipo:

• Circuito de agilidad y coordinación. Tendrás que superar un recorrido con elementos como vallas y conos.
• Resistencia. Prueba en la que tendrás que recorrer una distancia de 2.000 metros lisos.
• Potencia del tren superior (extensiones de brazos). Deberás hacer flexiones, computándose una cada vez que toques con la barbilla en el suelo y vuelvas a la posición de partida.
• Natación. Por último, este ejercicio de las pruebas físicas de Guardia Civil consiste en un recorrido de 50 metros a nado en piscina con estilo libre y sin apoyos.

Los ejercicios físicos de la Guardia Civil pueden sufrir ciertos cambios dependiendo de la convocatoria a la que te presentes, para mantenerte al tanto de cualquier novedad es fundamental que leas con atención las bases de la oposición.

A continuación te explicamos cada uno de los ejercicios con detalle. ¡Toma nota!

Circuito de agilidad y coordinación

Tendrás que realizar, dentro de los tiempos máximos exigidos en la prueba, un recorrido delimitado con elementos como vallas y conos. El circuito podrá empezarse desde el lado derecho o izquierdo de la valla de inicio, según prefiera la persona aspirante. Atendiendo a la última convocatoria al cuerpo, seguirá el siguiente itinerario:

Imagen recogida en las bases de la convocatoria de 2024

En el caso de que se inicie el recorrido desde el lado izquierdo de la valla, tendrás que ejecutarlo de la forma en la que se recoge en el gráfico, "pero invirtiendo el orden, derecha e izquierda, de los banderines, así como de las bases de cada una de las vallas”.

Tendrás dos intentos para superar el ejercicio, con un espacio en medio para que puedas recuperarte de cara a la segunda oportunidad. La prueba será declarada nula en los siguientes casos:

• No se cumple con el recorrido tal y como se estipula.
• La persona aspirante derriba o mueve alguno de los elementos presentes en el circuito.

Prueba de resistencia

Como hemos mencionado con anterioridad, este ejercicio de las pruebas físicas de Guardia Civil consiste en una carrera de 2.000 metros en pista, con salida en pie desde una línea curva por carril libre. Para superar esta prueba, debe cubrirse esta distancia en un tiempo variable según la edad del opositor.

Ten en cuenta que solo tendrás un intento para superar este ejercicio y, en el caso de ser considerado/ como “no apto/a”, serás automáticamente descalificado/a de la oposición.

Prueba de potencia del tren superior

Para realizar este ejercicio de las pruebas físicas de la Guardia Civil, deberás partir de la posición de decúbito prono (es decir, acostado boca abajo). Desde aquí, debes colocar las palmas de las manos en la posición que te resulte más cómoda, con los brazos perpendiculares al suelo y a una anchura equivalente a la de los hombros. A continuación, tienes que extender completamente los brazos, siendo esta la posición de inicio de esta prueba.

A partir de ahí, deberás hacer flexiones y extensiones de brazos, computándose una cada vez que toques con la barbilla en el suelo y vuelvas a la posición de partida.

Algunas de las reglas a tener presentes durante la ejecución del ejercicio:

• Deberás mantener siempre cabeza, hombros, espalda y piernas en prolongación.
• Las extensiones deben realizarse siempre con ambos brazos de forma simultánea.
• Nunca podrás apoyar en el suelo ninguna parte del cuerpo distinta de la barbilla, punta de los pies y manos.
• Se permite un descanso durante el ejercicio, “siempre que este se realice en posición de tierra inclinada hacia delante”, según indican las bases.
• La zona de contacto de la barbilla puede almohadillarse con un grosor no superior a seis centímetros.
• Se permitirán dos intentos para realizar este ejercicio (que además se espaciarán para permitir la recuperación).

Prueba de natación

Por último, este ejercicio de las pruebas físicas de Guardia Civil consiste en un recorrido de 50 metros a nado en piscina.

La posición de partida será de pie, al borde de la piscina. Desde aquí, deberás lanzarte al agua y realizar el recorrido con estilo libre. No podrás tocar ninguno de los elementos que delimiten la calle, salvo en el momento de realizar el viraje. Dispondrás de un único intento para completar la prueba.

¿Y para las mujeres que opositen a guardia civil? Estas son las diferencias en las pruebas

Las pruebas físicas para mujeres en la Guardia Civil son exactamente las mismas que los hombres. La única variación en este caso son los tiempos a alcanzar para superar cada uno de los ejercicios, así como el número de repeticiones en la prueba de potencia de tren superior. En el caso de las mujeres, los tiempos máximos son mayores que en el de los hombres, y el número de flexiones es menor.

Como puedes comprobar, los aspirantes, independientemente de si son mujeres y hombres, tendrán que prepararse a conciencia para superar el mismo proceso, siguiendo las mismas directrices.

¿Cuáles son las marcas a alcanzar en esta convocatoria de la Guardia Civil?

Ahora que ya conoces en qué consisten las pruebas físicas de Guardia Civil, te interesará conocer las diferentes marcas a batir. En las siguientes líneas podrás comprender de qué forma varía en el caso de los hombres y las mujeres, así como en función de la edad de la persona que aspire a hacerse con una placa en el cuerpo. ¡Toma nota de los tiempos mínimos exigidos!

Tiempos prueba de resistencia

Atendiendo a los datos recogidos en la última convocatoria a la Guardia Civil, en el caso de la prueba de resistencia estos son los tiempos exigidos para poder superarla en función del sexo y la edad:

Tiempos circuito de agilidad

En el caso del ejercicio de coordinación:

Marcas en el ejercicio de potencia de tren superior

Por su parte, el número de flexiones mínimas exigidas en la prueba de potencia de tren superior son las siguientes: 

Tiempos natación

Por último, la soltura acuática tendrá que realizarse dentro de las siguientes marcas:

Cambios en las pruebas físicas a la Guardia Civil en los últimos años: un histórico

Entre los cambios más salientables de los últimos años en cuanto a las pruebas físicas de la Guardia Civil se refiere, cabe destacar la supresión del ejercicio de velocidad. Un apartado sustituido por el circuito de agilidad en la Orden PCM/286/2023 de 23 de marzo.

Este consistía en una carrera de 60 metros en pista con salida en pie, en la que las personas candidatas a hacerse con un puesto en el cuerpo disponía de hasta un máximo de dos intentos para realizarla o para mejorar su primera marca.

¿Se prevén cambios en las próximas convocatorias?

Por el momento, no se prevén nuevos cambios en las pruebas físicas de la Guardia Civil. Por lo tanto, no podemos señalar ninguna futura modificación en esta fase del proceso selectivo al cuerpo de seguridad.

Aun así, queremos incidir en la importancia de que leas con atención las bases de la convocatoria a la que te presentas para no perderte ningún cambio que pueda producirse al respecto.

¿En qué fase de la oposición se celebran las pruebas físicas de Guardia Civil?

Las oposiciones a la Benemérita cuentan con dos fases, una de concurso y otra de oposición. Las pruebas físicas se enmarcan dentro de la segunda, en el apartado en el que las personas aspirantes deben demostrar sus aptitudes psicofísicas.

Para que puedas ver con mayor claridad de qué manera se estructura este proceso selectivo, te dejamos a continuación un pequeño esquema con sus diferentes etapas:

• Fase de concurso. En ella podrás acreditar tus méritos y sumar puntos a tu nota final.
• Fase de oposición. Consta de las siguientes pruebas:
  • Conocimientos teórico-prácticos:
    • Ortografía.
    • Gramática.
    • Conocimientos generales.
    • Lengua inglesa.
  • Psicotécnicos:
    • Aptitudes intelectuales.
    • Perfil de personalidad.
  • Aptitudes psicofísicas:
    • Pruebas físicas.
    • Entrevista personal.
    • Reconocimiento médico. Revisa el cuadro de exclusiones médicas de la Guardia Civil 2024-2025.

Consejos para preparar con éxito las pruebas físicas a la Guardia Civil

¿Son difíciles las oposiciones para guardia civil? Aunque la complejidad de las pruebas va a depender en gran medida de tu estado de forma física inicial, con un poco de constancia no deberías tener problema para superarlas.

En este sentido, algunas recomendaciones que puede resultarte útiles durante la preparación son las siguientes:

• Inicia tus entrenamientos con antelación. Como sabes, adquirir una buena forma física requiere tiempo, los resultados nunca son inmediatos. Por tanto, no caigas en el error de posponer la preparación de estas pruebas. Lo mejor es que la compagines con el estudio de las demás partes de la oposición.
• Si hace tiempo que no haces deporte, probablemente necesites un acondicionamiento físico inicial progresivo (e incluso una revisión médica, en su caso).
• Siempre que te sea posible, trata de contar con la supervisión de un experto o el asesoramiento de un entrenador personal, para asegurarte de conocer las reglas y formas precisas para cada ejercicio. Si tu academia te ofrece este servicio, aprovéchalo.
• Antes de intentar mejorar tus marcas, asegúrate de realizar los ejercicios con la técnica adecuada. Además de ayudarte a conseguir mejores resultados, te servirá para prevenir lesiones y evitar errores en el examen.
• Recuerda que el día de las pruebas debes llevar ropa deportiva y entregar un certificado médico expedido dentro de los veinte días anteriores en el que se haga constar expresamente “que el aspirante se encuentra capacitado físicamente para la realización de la prueba de aptitud física”.

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En definitiva, si te comprometes con un régimen de entrenamientos regular y bien planificado, seguro que consigues un buen resultado en las pruebas físicas de la Guardia Civil. Sin duda, el esfuerzo merecerá la pena.

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